全智贤惊讶的张大嘴巴看着金明浩。
“不是,奴娜你健身多久了啊!”金明浩看着全智贤,皱起眉头。全智贤伸出手来,比划了一下。
“六年。”金明浩看着全智贤比划出来的数字说道,全智贤点点头。
“六年,奴娜你这六年做了什么啊!”金明浩很是不解,很疑惑的看着全智贤。
“一起我都是这个节食,然后坐些运动,很快就减下来了,但是今年有些特别,以前放方法现在又不太行了啊!”全智贤看着金明浩说了出来,金明浩点点头,算是明白了。
“好了,我带你去看看腿部锻炼的器材这里。”金明浩带着全智贤来到了锻炼腿部器材的这里。
“嗯,这次才是,奴娜刚刚你说你做的那个器材叫做坐式推胸训练机,而这些呢才是锻炼腿部的机器,嗯,奴娜你想要快速的把身材锻炼出来的,那用这个东西是绝对没有错误的了”。
金明浩拉着全智贤来到一个器材面前。
“这个器材呢叫做划船机。奴娜你试试。”金明浩让全智贤做了上去,然后指导着全智贤。
而且还用手放在金全智贤的腰上,以免
“奴娜,你脚哎,放在两边的踏板上,然后,你直接在凳子上坐好就行,腿放上去,哎,手开始拉动,脚同时也要蹬,就是伸直,身子适度的后仰,哎,手把这个握把拉到你这里。”金明浩用手比划着。”金明浩把手放在了全智贤丰满的双峰下面。
全智贤低头看了一眼,然后看着金明浩
“我这么感觉你是占我便宜呢?嗯。”全智贤开始捉弄金明浩。
“好了,奴娜待会再闹,现在你听好,这个器材很危险,弄不好你就会肌肉拉伤的。”金明浩看着全智贤警告道。
“哦。”全智贤乖乖坐好闭上嘴。
“我说的地方是这里啊!”金明浩用手戳了一下。全智贤感应到了。
“肋骨旁边啊!”金明浩嗲抱点点头。
“嗯奴娜你看我的。一开始不要太快,不然你今天回去,睡上一觉,肌肉疼是肯定的了。”金明浩坐在旁边的划船机上,然后开始滑动,金明浩慢慢的用力,
“奴娜你第一次,慢慢来。”金明浩做着,然后看着全智贤。
“嗯。”全智贤卡看着金明浩的样子开始做了起来。很快全智贤就掌握了,开始加快速度。
“奴娜,你的两只手要用一样的力气,不要让把手偏向一侧。”金明浩做了几下,停了下来。
指出全智贤的不足。
“啊。”全智贤在金明浩的指导下,把不足支之处一点点的修正了回来。
“嗯,每次不要做太多,回桨的时候,身体要放松,不要太紧绷,太紧绷的话,奴娜你Jenki很快就会累的。”金明浩伸出手来,拍着全智贤的背.。
“嗯。”全智贤按照金明浩的吩咐放松下来。
“好,哎,来
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