全智贤拉着金明浩从更衣室里面出来,然后走到一个人很少的地方,旁边的柜子里面还放着不少瑜伽垫。
“你说得办法是什么啊!”全智贤把金明浩拉过来之后连忙问道。
“奴娜,不用着急吧”金明浩看着全智贤一副非常着急的样子。
“能不着急嘛?,我最近弹了一部新戏,里面又不少的打斗画面,所以身材必须要好一点。”全智贤看着金明浩把原因说了出来。
“这样啊!,奴娜,你做过深蹲嘛?”金明浩点点头,然后开口说道。
“深蹲,就是不断蹲下然后再快速起来的那个动作,有用吗?”全智贤以疑惑的看着金明浩。
“奴娜,你没有做过又怎么知道不行呢,我们先来试一下好吧!”金明浩看着全智贤说出建议。
全智贤点点头。
“嗯。”
“奴娜,你先站好啊双腿并拢,哎,奴娜,你这个腰,腰挺直,胸膛也要挺起来。”金明浩看着全智贤站的姿势有点不对,连忙用手纠正全智贤。
“哎,这样,你先这样站着试试。”金明浩给全智贤纠正了一下,然后让全智贤这个样子站直试一下。
而全智贤则是一动不动的站着,没有过一分钟,全智贤就有些受不了。
“明浩,我感觉,这个腰和胸膛后面有些空虚,用不上力道。”全智贤开始难受起来。
“这就对了,奴娜你平时穿高跟鞋习惯了,为了保持平衡,身体会不由自主的向前倾斜一点,现在给你纠正过来了,所以你暂时就有些这个力量不足的感觉。”金明浩开口给全智贤解释道。
“泽这样,我再坚持哦坚持。”全智贤闭上嘴,咬着牙开始检查,过了一会儿,全智贤看向金明浩。
“行了嘛?”
“嗯,你松开吧!”金明浩看着全智贤出一头的汗,就让全智贤停了下来,全智贤一听可以停了之后,顿时松了一口气,然后直接坐在了地上,双手撑着地面,
“啊呼,好,好舒服啊!”全智贤坐下来之后,原本会觉得很累,但是却感觉到浑身都轻松了不少。
“这是当然的啦,刚刚你的力量用着保持站姿上面,现在松懈下来,它们就会回到原啊啦,奴娜你休息好呢!就像刚刚那样站着。”开金明浩蹲下来,看着坐在的全智贤,全智贤一听就从地上起来了。
“嗯,来吧”全智贤站好,金明浩再给她纠正了一下。
“双脚打开,与肩同宽”金明浩弯下腰伸手搬着全智贤非腿,两条腿被金明浩搬到与全智贤肩膀同宽的地方,
“然后双手平举,”金明浩伸手把全智贤的手拉了起来。与肩平齐。
“好了,现在一点点的向下顿蹲,直到奴娜你的大腿肌肉挨着小腿肌肉,然后起来,先做一个。”金明浩给全智贤指示着,同时手放在全智贤的腰上,保证,全智贤不会因为这个
请收藏:https://m.bqg77.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)